CANCRO E EXERCÍCIO FÍSICO
O exercício físico é uma parte muito importante de uma vida saudável, independentemente da idade. Qualquer que seja o momento em que se inicia a atividade física, teremos sempre benefícios para a saúde. Mesmo iniciando a prática de alguma atividade física na parte tardia da vida parece ser possível obter muitos dos benefícios para a saúde que as pessoas que sempre foram fisicamente ativas
Durante muitos anos, os doentes oncológicos não praticavam desporto por debilidades físicas, sobretudo durante a fase de tratamentos de quimioterapia, ou por receio de agravar o estado da doença. Experiências mais recentes vieram confirmar precisamente o contrário: a ginástica não é só física e psicologicamente aconselhável como reduz o risco de desenvolver certos tipos de cancros.3
Ser mais fisicamente ativo do que o habitual, independentemente do nível de atividade, pode ter, assim, benefícios significativos para a saúde.1
As evidências mais otimistas sugerem que os sobreviventes de cancro que se exercitam com frequência diminuem a probabilidade de recorrência da doença, tem menor probabilidade de morrer de cancro e maior sobrevida do que os restantes (Holick et al., 2008; Irwin et al., 2008 & Meyerhardt et al., 2006).
Cada caso é um caso e o exercício físico deve ser adaptado ao doente, sempre com a autorização do médico, mas já há alguns relatos de pessoas que comprovaram os benefícios que o exercício físico trouxe às suas vidas.
Recomendações
As recomendações para os sobreviventes dos diferentes tipos de cancro indicam a prática de pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos semanais de intensidade vigorosa (American Cancer Association).
Benefícios
No que se refere aos benefícios do exercício físico ao nível psicológico, verifica-se que há um papel preventivo no desenvolvimento de morbilidade psiquiátrica, com diminuição dos sintomas depressivos e ansiosos, assim como ao nível psicossocial, incluindo:
- a capacidade de completar as atividades diárias,
- socializar,
- aumento da satisfação com a imagem corporal e consequente melhoria da autoestima,
- aumento da energia,
- restabelecer a rotina,
- facilitar o regresso ao trabalho, e sobretudo
- a perceção de normalidade.
Manual do exercício físico para pessoas com cancro.
Existe já publicado um manual com exercícios para doentes com cancro, chama-se “OncoEnergy”, e foi recentemente publicado pelo Politécnico de Leiria, encontrando-se disponível online. Click para download do manual em PDF
Sendo também objetivo dos autores e investigadores envolvidos que este fique disponível para consulta em várias unidades de saúde nacionais, gratuitamente. O Manual integra ainda QR Codes, através dos quais pacientes e cuidadores podem aceder a vídeos educativos e a um conjunto de exercícios que poderão ser realizados em casa
O manual de exercício físico para pessoas com cancro “OncoEnergy” foi desenvolvido por estudantes e docentes da Licenciatura em Fisioterapia, assim como investigadores do Centro de Inovação em Tecnologias e Cuidados de Saúde (ciTechCare) do Politécnico de Leiria
Referências:
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